Как научиться жить в настоящем счастливо и в полную силу.


This post is also available in: Итальянский

Наш разум стремится вернуться в прошлое или наоборот всё время устремляется в будущее, но жить нужно настоящим – только так можно не пропустить ничего важного и насладиться моментом. Как это сделать? Сейчас обсудим.

Наш мозг часто живёт своей жизнью и все время возвращается в прошлое, чтобы переосмыслить случившееся. И что самое главное, его редко интересуют счастливые моменты, чаще наш мозг любит смаковать разочарования, сожалеть о чём-то или мучать нас угрызениями совести. Что из этого выходит? Мы тратим время на то, чего нельзя изменить!

Или же наоборот, мы тщательно планируем жизнь на будущее, предполагаем и представляем, как будет происходить то-то и то-то, как случится следующее и наверняка получится вот так-то. Мы так много времени уделяем планам, что просто не успеваем жить настоящим, т. е. не ловим момент счастья, не ощущаем его полноценно.

Жить настоящим – означает смаковать каждый момент, любую эмоцию и ловить даже самые крохотные флюиды счастья!

Как научиться жить в настоящем, советы Наташи Стефаненко

Но как научиться сдерживать “прогулки” нашего разума?

Упражнения, чтобы научиться жить в настоящем и быть счастливым.

Научиться присутствовать здесь и сейчас, быть благодарным за то, что даёт нам вселенная, и медитации: всё, что нам нужно, чтобы добиться результата.

Попробую привести конкретные примеры.

Когда мы чувствуем необходимость перемен в нашей жизни, мы склонны думать, что это должно быть чем-то кардинальным, масштабным, как цунами. А ведь намного легче добиться цели, продвигаясь к ней небольшими шагами, постепенно и в какой-то момент обрести понимание того, что желаемое у нас уже есть и даже вошло в привычку.

Например, недостижимая мысль о строгой диете, занятиях спортом каждый день и полчаса медитации каждое утро. Но если мы начнем с маленьких шагов, а затем постепенно увеличим время, которое уделяем каждому из этих пунктов, успех будет гораздо реальнее и ощутим.

Достижение большей осознанности в наших действиях может показаться огромным трудом, но этого можно достичь постепенно.

Например, начать действительно обращать внимание на ощущения и эмоции.

Простое упражнение – обратить внимание на все, что происходит вокруг нас, когда мы готовим или едим. Что мы можем понять и прочувствовать? Аромат, вкус, тактильные ощущения? Всё это также применимо и к другим действиям. Таким образом, всё, что мы делаем, становится более осознанным.

Привыкать к чему-то всегда трудно, но любые даже небольшие нововведения в нашу жизнь помогут сделать её осязаемой.

Например, мы можем изменить привычный маршрут на работу и пойти другим путём, который окажется куда более интересным, да и просто новым.

Другие маленькие хитрости, чтобы научиться жить в настоящем.

Наш разум блуждает от природы. Нужно принять тот факт, что это нормально, и попробовать возвращать его в настоящее. Давайте представим, что берем его за руку и ведём с собой, не сердясь и не нервничая.

Как научиться жить в настоящем, советы Наташи Стефаненко

Особенно на работе, когда дел неимоверное количество, они переплетаются между собой, и из-за этого мы склонны упускать из виду настоящее. Хитрость заключается в использовании объекта в качестве «якоря». Каждый раз, когда на него опирается взгляд, давайте на мгновение остановимся, проверим, где находится наш разум, и вернем его в настоящее. Это ещё и сделает процесс более эффективными.

Как научиться жить в настоящем и быть счастливее посредством медитацией.

Медитативные практики очень действенны, но научиться им непросто.

Давайте начнем с того, что посвятим этому процессу всего несколько минут. Сегодня есть множество приложений и курсов на эту тему, о которых я уже вам рассказывала.

Находим немного времени, ищем укромное место, отключаем телефон, принимаем удобное положение и учимся сосредотачиваться на своем дыхании. Мозг будет стремиться жить своей жизнью и бродить по вашему организму, как ему того хочется, но его необходимо обуздать и научиться подчинять себе. Чтобы это было легче сделать попробуйте сосредоточиться на тишине и на том, что нас окружает, слушайте своё дыхание, не концентрируйтесь на мыслях, которые подкидывает сознание.

Это упражнение пригодится во многих случаях! Стоя в очереди в супермаркете, ожидая поезда, мы начинаем думать о времени, как о драгоценных минутах, которые мы обязаны потратить с пользой, а нужно попробовать воспринимать время здесь и сейчас, потому что ненужная суета сожрёт их в одно мгновение.

Мы практикуем благодарность. Сколько вещей в течение дня происходит на наших глазах, а мы не обращаем на это никакого внимания? Учитесь замечать мелочи, которые делают нас счастливыми и заставляют улыбаться и ведь за это стоит действительно быть благодарными! И, конечно, об этом нужно упомянуть в своём дневнике, о котором мы говорили буквально недавно.

Вот так, шаг за шагом, мы начинаем учиться жить в настоящем, быть счастливыми, и это дорогого стоит!

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published.