5 простых способов избавиться от стресса!

Системный подход в борьбе со стрессом и накопившейся усталостью.

Почему-то мы привыкли баловать себя только на отдыхе. В отпуске мы радуем себя разными мелочами, гуляем на свежем воздухе, посещаем СПА, а когда захочется, идем на пробежку. Но стоит нам вернуться домой и начать работать, то на все эти, казалось бы, элементарные вещи у нас сразу не хватает времени.

Давайте не обманывать самих себя! Все мы заняты, но, чтобы уделить себе внимание вовсе не нужно много часов времени. Побаловать себя и свой организм вполне реально даже в один из рабочих дней.

И не забывайте, если приятные процессы сделать регулярными в своей жизни, то стресс и усталость просто не будут иметь возможности нас атаковать.

5 простых правил, которые помогут нам избавиться от стресса и усталости.

1. Если ежедневно 30 минут уделять внимание аэробным нагрузкам, то можно навсегда избавиться от бессонницы, уменьшить стресс и улучшить работу сердечно-сосудистой системы организма.

2. Занятия йогой в одно и то же время и прогулка от дома до работы зададут позитивный ритм дню и помогут обзавестись полезными привычками.

3. Бессонница? К счастью, существует целый ТОП-лист продуктов, содержащих мелатонин и триптофан, способствующих выработке серотонина. Если вы страдаете от бессонницы, то лучше воспользуйтесь натуральными продуктами и съешьте их перед сном, чем увлекаться снотворными. Бананы, вишня, черешня, индейка, миндальные и кедровые орешки: вкусно же! А значит приятно 🙂

4. Оставьте мобильный телефон в другой комнате и достаньте из шкафа старый добрый будильник. Это отличный способ избежать соблазна залезть в социальную сеть или проверить электронную почту, лежа в кровати. В постели нужно расслабляться и спать!

5. Прилягте вечером на диван с хорошей книгой, зажгите свечи с ароматом лаванды и вдыхайте силу релакса.

Возьмите за привычку эти 5 несложных правил и увидите, что стресса в вашей жизни станет намного меньше, а вот минут отдыха в течение недели прибавиться! Здоровье у нас одно и его нужно беречь!