10 идей, которые помогут не впасть в депрессию после возвращения из отпуска.


This post is also available in: Итальянский

Приехали из отпуска, разобрали чемоданы и пришло время выходить на работу… а настроения нет?! Я дам вам несколько советов, как настроиться на рабочий лад.

Депрессия после отпуска – это частое явление: люди возвращаются домой и вскоре начинают испытывать тоску, апатию, стресс и нежелание работать.

По данным многих медицинских исследований, бессонница, нервозность и усталость являются самыми популярными симптомами, которые возникают у человека сразу после возвращения из отпуска!

Избавиться от хандры можно и даже нужно. Как? Сейчас разберёмся!

Нет-нет, мы не забудем о лете, мы просто будем вспоминать о нем с улыбкой.

10 идей, чтобы не впасть в депрессию после отпуска.

1. Включайтесь в работу постепенно. Не хватайтесь сразу же за самые сложные дела, не решайте сразу самые важные вопросы. Чередуйте простые задачи с важными. Разберите свой стол или архивы, сделайте что-то лёгкое, не требующее сильной эмоциональной нагрузки. Сделайте перерыв, прогуляйтесь в обед по парку, на выходные можно съездить за город пока погода позволяет.

2. Потратьте время на уборку дома. Разберитесь в шкафах, поменяйте что-то в интерьере. В общем, возвращайтесь к повседневной жизни с помощью приятных мелочей, но в тоже время важных.

3. Начинайте налаживать режим дня, старайтесь во время ложиться спать. Хороший сон – это самое главное в рабочем распорядке. Уберите из спальни все гаджеты, компьютер, телефон. Лучше выпейте травяной чай перед сном и приобретите подушку с лавандовыми веточками, чтобы крепче уснуть.

4. Физическая активность – это то, что просто необходимо! По возможности пройдитесь до работы пешком или припаркуйте машину подальше от офиса, чтобы можно было хоть 5-10 минут прогуляться по улице. Возобновите тренировки в спортзале, чтобы не впасть в депрессию после отпуска, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и делать себе приятные сюрпризы. И да, принимайте витамины).

5. Здоровая диета и разгрузочные дни! За время отпуска мы ни в чем себе не отказывали. Поэтому пришло время полезной еды. Что может быть лучше сезонных овощей и фруктов?! Пока есть возможность употребляйте их в пищу.

6. Ароматерапия! Отличное средство, чтобы расслабиться. Выберите свечу, аромат для дома или ароматизированные мешочки, который вернут вас в атмосферу лета. Лаванда, например, обладает успокаивающим эффектом.

7. Отдых и веселье! Проведите вечер с друзьями, составьте список фильмов, которые вы хотите посмотреть, наслаждайтесь встречами на террасах кафе, гуляйте в городских парках… и улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь – это способствует повышению эндорфинов в крови!

8. Шоппинг. Сначала избавьтесь от ненужных вещей (как это сделать я вам рассказывала здесь). Разберите гардероб, поймите чего вам не хватает для модных осенних образов и отправляйтесь в магазин. Можно прикупить и подарки для близких – это всегда поднимает настроение.

9. Парикмахер! Волосы после отдыха, конечно, нуждаются в терапии. Кстати, сейчас отличный момент, чтобы изменить имидж. Идеи можно посмотреть тут.

10. СПА! Скраб, сделанный в домашних условиях (рецепты я вам уже давала), расслабляющие маски и педикюр. Или обновите свою косметичку и приобретите новый продукт, о котором давно мечтали. В общем, почувствуйте себя самой лучшей, красивой и прекрасной!

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *