Продукты питания и рецепты для предотвращения весенней усталости!


This post is also available in: Итальянский

Привет, как дела? Надеюсь, Что вы начали следовать моим советам, о том, как быть в хорошей физической форме? Значит очень скоро вы почувствуете, как энергия наполняет ваш организм!

Спорт и физкультура, конечно, помогают, но вне всякого сомнения в комплексе с правильным и полезным питанием, добиться результата можно в разы быстрее!

Есть множество продуктов, которые могут принести нашему организму огромную пользу и этим стоит воспользоваться.

Магическая формула: детоксикация, очистка, зарядка! Продукты и рецепты чтобы быть в форме.

Продукты и рецепты чтобы быть в форме, советы Наташи Стефаненко

Утро.

Начните свой день со свежевыжатого сока яблока и лимона. Яблоки помогают печени и укрепляют капилляры, а также чистят организм. Лимон обладает тремя важнейшими свойствами – это прекрасный антиоксидант, который помогает выводить из организма вредные вещества и улучшает пищеварение. Приучите себя добавлять в салат сок лимона, смешанный с оливковым маслом и небольшим количеством соли. Обязательно используйте яблоки для других рецептов, о которых я вам уже рассказывала в своём блоге.

Предпочитаете съесть на завтрак йогурт? Тогда пусть он будет с пробиотиками, из живых кисломолочных бактерий, которые снижают уровень холестерина и обладают противовоспалительным действием.

На обед.

Лето – сезон овощей, которые полезны для здоровья! Овощи выводят из организма токсины и очищают его.

Для салатов используйте шпинат и цикорий.

Рис замените на гречку или на ту крупу, которая способствует снижению гликемического индекса. Будет совсем хорошо, если вы отварите ее с листьями крапивы!

Отварите спаржу, но пусть она будет слегка твердой! Добавляйте ее в спагетти, крупы и даже в яичницу – отличный способ очистить организм и снять воспалительный процесс, если он имеется.

На ужин.

Сократите употребление мяса и введите в свой рацион бобовые.

Бобы облегчают работу печени и почек, так как богаты белком и не содержат жир, которого в мясе с избытком.

И ещё! Нут обладаете антидепрессивным действием, а значит поднимает настроение, которое за ужином просто необходимо.

И потом приготовить себе вегетарианские котлеты не составит труда.

Обжарьте на небольшом количестве масла морковь, сельдерей, кабачки и любые другие овощи, которые вам нравятся. Размельчите их вилкой до состояния пюре, добавьте туда же горох, фасоль и несколько столовых ложек тертого пармезана, соль и перец по вкусу. Все хорошенько перемешаете до однородной массы. Сделайте из пюре котлеты, обваляйте их в хлебных крошках, чтобы придать им форму и обжарьте на сковороде.

Вкусно, быстро, а главное полезно!

Придерживайтесь моих советов в течение нескольких недель, используйте продукты и рецепты чтобы быть в форме и потом обязательно дайте мне знать, как вы себя чувствуете!

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *