Полезные коктейли для всей семьи!

---

This post is also available in: Итальянский

Наконец-то наступило долгожданное лето – время солнца, хорошего настроения и витаминов!!!

В жару организм требует много жидкости, витаминов и минералов, так что соки из овощей и фруктов в течение знойного лета особенно необходимы!

Я провела пару экспериментов и вывела несколько рецептов полезных коктейлей для всей семьи. Чем и спешу с вами поделиться!

Выжимая соки, лучше использовать биологически-чистые овощи и фрукты, так вам не придется очищать их от кожицы, которая содержит немало полезных веществ.

Первый рецепт посвящен соку, который нормализует пищеварение и выводит шлаки из организма.

Он состоит из следующих ингредиентов: свеклы, которая является природным антиоксидантом и богата минералами, яблока, груши и имбиря, который обладает антибактериальным действием и способствует хорошему пищеварению.

Нам понадобится:
свекла вареная – 1 шт.
морковь – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
груша – 1 шт.
свежевыжатый лимонный сок – 1 чайная ложка.
тертый имбирь – 2 чайных ложки.
холодная вода.

Тщательно вымойте все овощи и фрукты. Свеклу и морковь очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Яблоко и грушу тоже нашинкуйте кубиками. Поместите ингредиенты в блендер, добавьте тертый имбирь, лимонный сок, стакан холодной воды и взбейте все до однородной массы. Если сок вам покажется слишком густым, то можно добавить еще немного воды.

Следующий сок содержит множество витаминов, отлично тонизирует организм и выводит токсины.

Его мы будем готовить из шпината, который тоже является природным антиоксидантом, банана, он содержит витамины В1, В2, С, Е и минералы, базилика, в котором есть фосфор, магний, витамин А и мяты – она способствует хорошему пищеварению и богата витамином С.

Нам понадобится:
1 пучок свежего шпината
1 горсть листьев базилика
1 горсть листьев мяты
1 зеленое яблоко
1 ложка свежевыжатого лимонного сока
1 банан
холодная вода

Все ингредиенты поместите в блендер, смешайте и разбавьте водой, как и в первом случае.

Сок витаминный и освежающий.

Этот фруктово-овощной коктейль состоит из дыни, которая богата железом, витаминами А и С, огурца, который насыщен минералами и очень полезен для людей с повышенным давлением.

Нам понадобятся:
половина дыни
1 огурец
1 стакан яблочного сока
сок одного лимона
сок одного апельсина
несколько листьев свежей мяты

Нарежьте ломтиками дыню и огурцы (без кожуры). Положите все в блендер, добавьте сок лимона и яблока. Все перемешайте, вылейте получившийся сок в бокал и украсьте несколькими листочками мяты. Идеальный напиток для хорошего начала дня!

Как видите, все легко и просто! Делайте полезные коктейли для всей семьи, наслаждайтесь вкусами лета, ведь оно так быстро пролетит, не успеете и оглянуться! 🙂