Правильное питание для здоровья ваших волос.

Как вернуть волосам красоту и силу? Есть несколько натуральных средств для здоровья ваших волос.

Наличие красивых, сильных и блестящих волос зависит от генетики, а также от того, как мы питаемся и как ухаживаем за нашими локонами.

И не важно, унаследовали мы великолепные, сильные волосы или нет, можно независимо от генетических факторов позаботиться о красоте и здоровье наших волос.

Важно соблюдать диету и придерживаться правильного питания, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, B, C, E, белками, цинком и железом.

Эта великолепная семерка имеет огромное влияние на здоровье наших волос и не будет лишним обогатить ими свой рацион.

Я советую правильное питание для здоровья волос.

1. Белок – важный компонент для волос! Поэтому стоит есть орехи, семечки, бобовые, мясо и рыбу.

2. Витамин В укрепляет волосы, делает их блестящими, улучшает кровообращение и стимулирует фолликулы. Этот витамин содержится в яйцах, курице, лососе, киноа, овсе, коричневом рисе и зелени.

3. Выпадение волос иногда лишь говорит о дефиците железа. Анемия не позволяет фолликулам функционировать должным образом, и поэтому нормальный цикл потери и роста волос прекращается. Следует есть красное мясо, курицу и рыбу или чечевицу, зелень, тыквенные семечки и курагу.

4. Витамин С является не только отличным антиоксидантом, но и помогает усвоению железа, а так же выработке коллагена, который укрепляет кровеносные сосуды и периферическое кровообращение. В питание для здоровья волос обязательно включите цитрусовые, киви, клубнику, папайю, чернику, брокколи и сладкий картофель, которые содержат витамин С.

5. Витамин Е! Мы часто забываем, что волосы, как и кожа, страдают от атмосферных факторов, холода, ветра, солнца …. Витамин Е защищает их! Он содержится в сухофруктах, миндале, семечках, зародышах пшеницы и зелени.

6. Витамин А – своего рода природный кондиционер, выделяемый сальными железами, который увлажняет кожу головы, и избавляет ее от сухости из-за обезвоживания. Витамин А мы найдем в яичных желтках, моркови и тыкве.

7. Однако обезвоживание кожи также может происходить от недостатка цинка, что является причиной выпадения волос. Мы можем восполнить его нехватку, следующими продуктами: говядина, яичный желток, крупы, цельнозерновая пшеница, а также устрицы.

Ну что ж, думаю, вы поняли, что здоровье волос начинается с вашего стола!