Как избавиться от лишних сантиметров на талии?

---

This post is also available in: Итальянский

Три волшебных упражнения, которые уберут лишние килограммы с боков.

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок «ушами» или «спасательным кругом»! 😊

«Уши на боках» – одна из самых распространенных женских проблем. Главная причина появления лишнего жира на боках – неправильное питание и малоактивный образ жизни.

У вас лишние килограммы на боках? Обратите внимание на то, что вы едите!

Диетологи рекомендуют, чтобы добиться скорейшего прогресса при борьбе с лишними сантиметрами на бедрах, стоит пересмотреть рацион питания. Исключить жирные, соленые, жареные, консервированные продукты. Выпивать не менее 2 литров воды в день.

На пляж с такими боками идти неловко, так что нужно срочно что-то делать! Как убрать жир на талии? Сейчас расскажу.

Давайте начнем с небольших шагов, потому что только так мы добьемся успеха. Представляю вашему вниманию 3 несложных упражнения, которые помогут привести фигуру в порядок!

Три способа, как убрать жир на талии и ликвидировать ненавистные «уши»:

Упражнение 1.

Лягте на спину, разведите руки в стороны ладонями вниз, согните ноги в коленях и прижмите друг к другу, а затем начните поочередно опускать их сначала в левую, а потом в правую сторону от туловища. Всего требуется сделать по 12-15 повторений на каждую сторону.

Упражнение 2.

Ложимся на правый бок, правая рука вытянута вперед, а левая заведена за голову. Соединенные ноги начинаем поднимать наверх, фиксировать пару секунд и возвращать в исходную позицию. Это упражнение можно повторять заходами по 5 раз, отдых по 10-15 секунд.

Упражнение 3.

Это упражнение называется «русский твист»!

Сядьте на пол и согните ноги в коленях, немного отклонившись назад. Корпус и бёдра находятся в V-образном положении, а спина округлена в области поясницы. Руки надо вытянуть вперёд, соединив ладони в замок для фиксации равновесия в этом положении. Поднимите ноги от пола и начинайте выполнять скрутки корпуса и рук вправо-влево. Колени, в свою очередь, остаются на месте или слегка поворачиваются в противовес корпусу.

Легкой вам тренировки, хорошего результата и отличного настроения!😊