Тяжесть в ногах? 6 советов для красивых и здоровых ног!


This post is also available in: Итальянский

Несколько упражнений, которые помогут сохранить ноги красивыми и здоровыми!

Это бывает с каждым из нас! К концу или в середине рабочего дня ноги отекают, начинают болеть, становятся тяжелыми и опухшими. Ощущение, как будто к каждой из них привязаны трёхпудовые гири!

Нарушение кровообращения в ногах может сигнализировать о тайных болезнях, о которых человек ничего не знает и обнаруживает довольно поздно. Причиной таких нарушений является снижение подачи крови к ногам через закупоривание артерий.

Это широко распространенное недомогание в ногах, которое также имеет неприятные эстетические изъяны: варикозное расширение вен, опухшие ноги и ступни и, как следствие, плохое настроение!

Недостаточная активность и подвижность на протяжении дня ведёт за собой застаивание крови, понижается температура ног и они начинают мёрзнуть, появляются усталость и боль.

Красивые ноги – значит здоровые ноги! Все в наших руках, главное не лениться! Вот 6 советов для красивых и здоровых ног.

Три простых совета, которые избавят вас от тяжести в ногах:

6 советов для красивых и здоровых ног, душ

После напряженного дня, прийдя с работы, примите расслабляющий душ и направьте струю холодной воды на ноги. Затем, лягте на кровать или на пол, на несколько минут поднимите ноги вверх и упритесь в стену ступнями. Вы сразу почувствуйте облегчение!

Воспользуйтесь кремом с освежающим эффектом и вотрите его в ступни массажными движениями сверху вниз. Это поспособствует притоку крови к сердцу и выведет токсины с поверхности кожи.

И, конечно же, как можно больше ходите! Лучшего метода просто не существует. Припаркуйте машину за километр от офиса. Пятнадцать минут приятной прогулки доставят вам и вашим ногам несказанное удовольствие и поднимет настроение!

Избавимся от тяжести в ногах при помощи 3-х простых упражнений.

Это займёт всего 5 минут вашего времени. Лучше сделать их сразу, как вы проснулись, не вставая с кровати или на коврике рядом с ней. 😀

6 советов для красивых и здоровых ног, упражнение

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и упритесь ступнями в пол. Затем приподнимите таз и одну ногу вытяните вверх. Вернитесь в начальное положение и проделайте тоже самое с другой ногой. Повторите это упражнение 10-20 раз.

6 советов для красивых и здоровых ног, упражнение

6 советов для красивых и здоровых ног, упражнение

2. Лягте на спину, поднимите обе ноги вверх образуя угол в 90 градусов. Скрестите их, а затем раздвиньте в стороны на сколько это возможно. Выполните 3 серии по 10-20 раз.

6 советов для красивых и здоровых ног, упражнение

3. Возьмите теннисный мяч, лягте на спину рядом со стеной. Прижмите мяч ступней к стене и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и в другую, а затем поменяйте ногу. Повторить это упражнение следует 3 раза.

Если вам удастся выполнять эти простые упражнения по утрам, и остальные мои 6 советов для красивых и здоровых ног, ваши ноги скажут вам спасибо!

No Comments Yet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *