Разгрузочные дни после веселых праздничных застолий.

Набрали лишние килограммы за новогодние праздники? Устройте себе разгрузочные дни и быстро приведите себя в форму.

“Оливье”, “селедка под шубой”, салат “Мимоза”, холодец, индюшка запечённая с картофелем – вкусные были праздничные угощения, не так ли? 😄

Новогодние застолья на то и существуют, чтобы отвести душу и наесться вдоволь всяких вкусностей. Я называю эти дни – праздником живота! И, если честно, никогда себя ни в чем не ограничиваю. Знаю, что потом смогу вовремя остановиться и привести себя в форму.

Как? Для этого существуют разгрузочные дни.

Грамотно и вовремя проведенные «очищающие» мероприятия действительно помогают метаболизму вернуться в нормальный режим функционирования.

Выберите самый эффективный разгрузочный день, подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона. Будет лучше, если вы посоветуетесь с диетологом!

Разгрузка на яблоках.

Выберите крепкие зеленые яблоки общим весом 2 кг, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи. Пейте воду в перерывах и сразу после каждой трапезы. При желании 1 кг яблок можно «конвертировать» в 1 л нежирного кефира, то есть ваша разгрузка после праздников будет состоять из 1 кг яблок и литровой упаковки свежего кефира.

Киви-день.

В этот день разрешается без ограничений есть пюре из мякоти экзотического плода киви и пить воду. Внимание, следите за спелостью киви – в пищу следует употреблять только полностью созревшие, мягкие и ароматные фрукты.

Гречка.

Стакан гречки высыпается с вечера в термос и заливается кипятком, наутро каша готова. Её нужно есть небольшими порциями, можно запивать кефиром.

Сухофрукты.

Курага и чернослив промываются, завариваются кипятком до полного размягчения, делятся на пять порций и съедаются в течение дня.

Йогуртовый день.

Восемь-десять баночек нежирного натурального био-йогурта без добавок и сахара съедаются с интервалом в час или чуть больше.

Тыква.

Эта разгрузка после праздников потребует 1 кг очищенной мякоти тыквы, 50 гр сухих очищенных тыквенных семечек и 2 литра щелочной минеральной воды без газа. Тыкву следует разделить на 5 порций и приготовить на пару (сразу или непосредственно перед едой). Семечки можно съесть вместе с мякотью. Воду следует пить отдельно от еды.

Рисовая чистка.

Разгрузочные дни на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию – этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины. Чтобы провести разгрузку на рисе, замочите на ночь 250 гр риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности. Разделите получившееся количество на 6 приемов пищи с равным интервалом. Один раз можно добавить к рису несколько штучек мелконарезанной кураги. Весь день пейте негазированную чистую воду.