This post is also available in: Russo
5 cose facili da far diventare buone abitudini per dormire bene, essere più rilassate ed in forma senza stress. Ecco i miei trucchi…
Ah, come si riposava bene in vacanza.
Oh, come ero rilassata in spiaggia.
Per non parlare poi dei chili che sono riuscita a buttare giù …
Se l’estate e le vacanze ci sono state amiche in tante cose, perché non trovare il modo di prolungarne l’effetto anche adottando un po’ di nuove abitudini che non ci costringeranno ad aspettare le prossime vacanze per dormire bene, essere più rilassate ed in forma?
La ragione per cui eravamo più rilassati sicuramente è dipesa dalla lontananza dal lavoro e dallo stress quotidiano, ma non solo.
Spesso in vacanza mangiamo più leggero, ci prendiamo il tempo di farlo senza correre, ci facciamo delle belle passeggiate…
Vi ho già detto un paio di cose importanti, che influiscono sulla qualità del riposo, ma eccovi
5 regole semplici per eliminare lo stress e riposare bene
- 30 minuti di esercizio aerobico al giorno riducono stress e insonnia, migliorano la salute del cuore e ci danno quella stanchezza “buona” che ci fa desiderare il riposo e dormire bene.
- riuscire a stabilire una routine (ex yoga allo stesso orario, oppure lunga camminata per tornare dall’ufficio) serve a dare un ritmo alla nostra giornata e ci rende più facile trasformare questa attività in un’abitudine a cui anche il nostro corpo si adegua.
- Si a magnesio e melatonina, che rilassano la muscolatura e no a cibi pesanti e zuccheri prima di andare a dormire.
- Mettere il cellulare in carica in un’altra stanza e tornare alla buona vecchia sveglia è un’ottimo modo per evitare la tentazione di guardare social ed email anche dal letto e mettere quindi subito la nostra mente in modalità relax.
- Scegliere un bel libro e vaporizzare nella camera olio essenziale di lavanda che ha un potere molto rilassante.
Provate ad adottare queste 5 regole semplici per eliminare lo stress e riposare bene per una settimana e vedrete subito i benefici. In fondo non è troppo difficile e la nostra salute è la cosa più importante di cui prenderci cura.
Leave a Reply