Benessere mentale: come riconquistarlo in 21 giorni


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E se approfittassimo delle vacanze e dell’estate per ritrovare il benessere mentale oltre a quello fisico? Ecco 21 piccole cose che possiamo fare.

Le vacanze sono vicine ma sembrano ancora lontanissime? Quest’ anno vorreste fossero davvero utili non solo a riposarvi ma anche a ritrovare quella pace, equilibrio e serenità che nella vita di tutti i giorni sono messe a dura prova e che poi ci fanno sentire sfiniti mentalmente più ancora che stanchi?

Mettiamola così: così come le diete drastiche sono più difficili da seguire e mantenere rispetto ad adottare tutti i giorni delle sane abitudini, ci sono piccole cose che possiamo fare prima (ma anche durante) le vacanze per riportare l’attenzione su noi stessi e ritrovarci a settembre con il sorriso e magari un modo nuovo di vedere le cose e noi stessi.

La prima regola è volersi bene.
E non è affatto scontato.
E poi ecco un po’ di idee per dircelo, che ci vogliamo bene.

Potete stamparle su un foglio, ritagliarle ed estrarne una al giorno.
Sarà un piccolo regalo che vi farete e vi assicuro che farà tornare il sorriso e renderà la giornata più leggera.

21 piccole cose da fare per ritrovare il benessere mentale

  1. Comincia un diario e scrivi 10 cose per cui sei grata e felice
  2. Fai una cosa che rimandi da tempo
  3. Scrivi qualcosa che ti piacerebbe imparare. Può essere una nuova competenza utile sul lavoro o un corso che ti piacerebbe seguire
  4. Preparati una signora colazione e prenditi il tempo per godertela
  5. Se stai pensando a domani fermati. Pensa ad oggi e focalizzati su questo
  6. Prova a non lamentarti di nulla per una giornata intera
  7. Fai un bel bagno invece di una doccia frettolosa
  8. Prendi appuntamento con un amico
  9. Alzati prima del solito per fare un po’ di ginnastica, meditare, pregare, riordinare. Scegli quello che più ti fa stare bene.
  10. Fai una lista di 5 cose che non usi mai e sbarazzatene
  11. Fai una nuova playlist
  12. Verifica la tua posta e disiscriviti dalle mailing list che non ti interessano
  13. Che piova o sia bel tempo, bevi il caffè seduto all’aperto, goditi un po’ la stagione
  14. Pulisci la scrivania e riordinala
  15. Manda un messaggio di buongiorno ad almeno tre amici
  16. Fai una bella camminata
  17. Passa una giornata senza social media
  18. Fai una lista di obiettivi a breve termine
  19. Chiama una persona che ami
  20. Comincia un nuovo libro
  21. Siediti a guardare il tramonto, magari con in mano un bel bicchiere di vino, per brindare al tuo benessere ritrovato.

Da dove pensate di cominciare voi?

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